Продукти:
Време за приготвяне:30 минути |
Спанакът се задушава. След това се пасира с почистеното авокадото, прясното мляко и готварската сметана.
Подправя се със зехтин, черен пипер и сол.
Готовата супа се поднася с настърганото синьо сирене.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 187 г | ||
| Калории | 232 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 12% | |
| Мазнини | 20г | 74% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.04г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 9г | 15% | |
| Фибри | 3.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 43мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 323мкг | 36% | |
| B1 (Тиамин) | 0.092мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.285мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.33мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.92мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.246мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 85мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.86мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.88мг | 13% | |
| K (Менадион) | 253.08мкг | 211% | |
| Витамин Холин | 26.59мг | 5% | |
| Калций | 183мг | 18% | |
| Фосфор | 144мг | 21% | |
| Желязо | 1.85мг | 15% | |
| Натрий | 215мг | 14% | |
| Магнезий | 67мг | 17% | |
| Цинк | 0.98мг | 9% | |
| Мед | 0.19мг | 21% | |
| Манган | 0.565мг | 25% | |
| Селен | 3.3мкг | 6% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:47ч
Пазаруване
1:01ч
Ходене
1:01ч
Сек*
2:44ч
Отдих
3:57ч