Печени филета от африкански сом на фурна с пресни картофи, чушки и розмарин

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

40 минути
Изглед:

Рецепта за Печени филета от африкански сом на фурна с пресни картофи, чушки и розмарин:

Чушката се нарязва на ивици. Пресните картофи се почистват и се нарязват на кръгчета.

Зеленчуците се слагат в тава, поръсват се с розмарин и се поливат със зехтин. Овкусяват се с черен пипер и сол и се разбъркват много добре с ръце, за да се овкусят всички зеленчуци.

Слагат се във фурната и се пекат около 25 минути на 200 градуса. По време на печенето се разбъркват няколко пъти.

Филето африкански сом се поръсват със зехтин и лимонов сок. Овкусяват се с черен пипер и се добавят няколко стръкчета розмарин.

Когато картофите са готови, рибата се слага в тавата върху зеленчуците. Нареждат се няколко резенчета лимон. Ястието се връща във фурната за още около 15 минути или докато филетата риба се изпекат.

Коментирайте първи рецептата Печени филета от африкански сом на фурна с пресни картофи, чушки и розмарин

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

770 г
Калории 778 кал39%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини56г29%
Мазнини32г 37%
Наситени5г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени
Омега 3,6,923.28г
Омега 33.55г
Въглехидрати 68г35%
Фибри10.5г
Нишесте45г
Захари
Холестерол150мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А96мкг11%
B1 (Тиамин)0.577мг48%
B2 (Рибофлавин)0.408мг31%
B3 (Ниацианамид)10.39мг65%
B5 (Пантенол)2.97мг59%
B6 (Пиродоксин)1.818мг140%
B9 (Фолиева киселина)92мкг23%
B12 (Кобаламин)1.95мкг81%
C131мг146%
D30мкг60%
E (Токоферoл)3.69мг25%
K (Менадион)25.21мкг21%
Витамин Холин207.92мг38%
Калций126мг13%
Фосфор836мг119%
Желязо4.04мг34%
Натрий144мг10%
Магнезий165мг41%
Цинк3.54мг32%
Мед0.604мг67%
Манган0.849мг37%
Селен33.2мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 778 калoрии?

Тичане

1:02ч

Колело

1:29ч

Ски

1:42ч

Танци

1:59ч

Плуване

1:59ч

Фитнес

2:10ч

Велоергометър

2:23ч

Каланетика

2:39ч

Пазаруване

3:25ч

Ходене

3:25ч

Сек*

9:12ч

Отдих

13:17ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.