Печено филе от пиле (гърди) мариновано със сос терияки (соев сос, кафява захар, чесън и джинджифил) на фурна

Печено филе от пиле (гърди) мариновано със сос терияки (соев сос, кафява захар, чесън и джинджифил) на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди се нарязват на хапки.

За направата на сосът терияки, първо се смесват соевият сос, виното, захарта и наситнените чесън и джинджифил. Разбъркват добре и с получената смес се заливат пилешките филета. Оставят се да се овкусят за поне 3 часа в приготвената марината.

След това се изваждат, подсушават се и се слагат в тава, застлана с хартия за печене. Може да се направят диагонални разрези, за да се овкусят по добре и да се изпекат по-равномерно. Поставят се в загрята на 180 градуса фурна до готовност - 25-30 минути.

Останалата марината прецежда и кипва. Готви се, така че да се посгъсти и да заприлича на сос. Изпеченото месо се полива с получения сос и се сервира.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печено филе от пиле (гърди) мариновано със сос терияки (соев сос, кафява захар, чесън и джинджифил) на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

256 г
Калории 299 кал15%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г58%
Мазнини6г 19%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.7г
Омега 30.1г
Въглехидрати 18г25%
Фибри0.5г
Нишесте
Захари13г
Холестерол130мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А20мкг2%
B1 (Тиамин)0.103мг9%
B2 (Рибофлавин)0.276мг21%
B3 (Ниацианамид)12.39мг77%
B5 (Пантенол)2.19мг44%
B6 (Пиродоксин)0.677мг52%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.03мг0%
K (Менадион)4.88мкг4%
Витамин Холин8.45мг2%
Калций30мг3%
Фосфор337мг48%
Желязо2.39мг20%
Натрий1493мг100%
Магнезий45мг11%
Цинк2.54мг23%
Мед0.148мг16%
Манган0.241мг10%
Селен34.6мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 299 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:32ч

Отдих

5:06ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.