Лесни мъфини с овесени ядки, банани, шоколад, стафиди и фъстъчено масло без брашно

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

40 минути
Изглед:

Рецепта за Лесни мъфини с овесени ядки, банани, шоколад, стафиди и фъстъчено масло без брашно:

Овесените ядки се слагат в блендер и се смилат. Добавят се бананите, киселото мляко със содата бикарбонат, яйцата, фъстъченото масло, 1 щипка ванилия и 1 щипка канела.

Сместа се смила, докато стане гладка. След това се разпределя във формите за мъфини. Отгоре се разпределят натрошения шоколад и почистените малини.

Кексчетата се пекат в загрята фурна на 180 градуса за около 30 минути. Когато са готови, се оставят да изстинат поне за 10 минути във формичките, преди да се извадят.

Коментирайте първи рецептата Лесни мъфини с овесени ядки, банани, шоколад, стафиди и фъстъчено масло без брашно

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

130 г
Калории 211 кал11%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г13%
Мазнини9г 38%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.8г
Омега 30.01г
Въглехидрати 27г50%
Фибри3.8г
Нишесте10г
Захари11г
Холестерол67мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А32мкг4%
B1 (Тиамин)0.097мг8%
B2 (Рибофлавин)0.198мг15%
B3 (Ниацианамид)0.82мг5%
B5 (Пантенол)0.68мг14%
B6 (Пиродоксин)0.273мг21%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C5мг6%
D0.22мкг0%
E (Токоферoл)0.53мг4%
K (Менадион)1.79мкг1%
Витамин Холин47.87мг9%
Калций69мг7%
Фосфор155мг22%
Желязо1.17мг10%
Натрий290мг19%
Магнезий52мг13%
Цинк1.16мг11%
Мед0.154мг17%
Манган0.78мг34%
Селен11.1мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 211 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Сек*

2:29ч

Отдих

3:36ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.