Печен толстолоб плакия с орехи, доматен сос, лук и чесън на фурна

Рецепта:

Рибата толстолоб се почиства и нарязва на едри парчета. Подрежда се в намазнена тава.

Половината доматите се обелват и нарязват на кубчета, като това най-лесно става ако предварително се бланшират.

В тиган се запържват нарязаният на ситно лук и към него се добавят целите скилидки чесън. Готвят се около 5 минути, докато омекнат, след което се добавят нарязаните домати. Посоляват се и се добавя черен пипер на зърна. Налива се чаша гореща вода и се бърка, докато сместа заври. Добавя се брашното и се оставя да покъкри на слаб котлон, докато сосът добие умерена гъстота за приблизително още 10 минути.

Толстолобът се залива с приготвената запръжка. Поръсва се обилно със счукани орехи и отгоре се нареждат кръгчета домати. Нареждат се и няколко тънки резенчета лимон между доматите. Пускат се няколко дафинови листа в тавата.

Ястието се се запича на фурна за 30 минути, като в края на готвенето се поръсва със ситно нарязан магданоз. Рибата плакия се поднася на стайна температура.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Печен толстолоб плакия с орехи, доматен сос, лук и чесън на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

530 г
Калории 697 кал35%
Калории от мазнини414 кал77%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини52г30%
Мазнини46г 59%
Наситени6г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени23г
Омега 3,6,934.75г
Омега 31.09г
Въглехидрати 22г13%
Фибри5.9г
Нишесте
Захари
Холестерол165мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А84мкг9%
B1 (Тиамин)0.444мг37%
B2 (Рибофлавин)0.255мг20%
B3 (Ниацианамид)5.34мг33%
B5 (Пантенол)2.54мг51%
B6 (Пиродоксин)0.809мг62%
B9 (Фолиева киселина)92мкг23%
B12 (Кобаламин)2.98мкг124%
C28мг31%
D61.75мкг124%
E (Токоферoл)3.47мг23%
K (Менадион)138.74мкг116%
Витамин Холин183.05мг33%
Калций173мг17%
Фосфор1149мг164%
Желязо5.3мг44%
Натрий137мг9%
Магнезий150мг38%
Цинк5.06мг46%
Мед0.831мг92%
Манган1.563мг68%
Селен35.2мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 697 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:20ч

Ски

1:31ч

Танци

1:47ч

Плуване

1:47ч

Фитнес

1:56ч

Велоергометър

2:08ч

Каланетика

2:22ч

Пазаруване

3:03ч

Ходене

3:03ч

Сек*

8:14ч

Отдих

11:54ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.