Продукти:
Рецепта:Филиите хляб се накисват във вода. След това се изстискват. Смилат се в блендер заедно с чесън, орехови ядки, зехтин и лимонов сок. Продуктите се смилат до хомогенност. Слага се киселото мляко и отново се пасира. Сосът се разрежда с вода, докато се получи нужната гъстота. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 567 г | ||
| Калории | 1464 кал | 73% | |
| Калории от мазнини | 1098 кал | 203% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 33г | 9% | |
| Мазнини | 122г | 72% | |
| Наситени | 18г | ||
| Мононенаситени | 46г | ||
| Полиненаситени | 52г | ||
| Омега 3,6,9 | 97.84г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 76г | 20% | |
| Фибри | 10.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 20г | ||
| Холестерол | 33мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 69мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.728мг | 61% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.745мг | 57% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.83мг | 36% | |
| B5 (Пантенол) | 2.18мг | 44% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.068мг | 82% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 155мкг | 39% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.51мкг | 21% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 0.25мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 9.24мг | 62% | |
| K (Менадион) | 32.44мкг | 27% | |
| Витамин Холин | 90.99мг | 17% | |
| Калций | 515мг | 52% | |
| Фосфор | 759мг | 108% | |
| Желязо | 6.16мг | 51% | |
| Натрий | 512мг | 34% | |
| Магнезий | 262мг | 66% | |
| Цинк | 6.03мг | 55% | |
| Мед | 1.883мг | 209% | |
| Манган | 5.262мг | 229% | |
| Селен | 39.2мкг | 71% | |
Тичане
1:57ч
Колело
2:48ч
Ски
3:13ч
Танци
3:45ч
Плуване
3:45ч
Фитнес
4:05ч
Велоергометър
4:30ч
Каланетика
5:00ч
Пазаруване
6:26ч
Ходене
6:26ч
Сек*
17:19ч
Отдих
25:01ч