Рецепта:Яйцата се разбиват. Добавят се брашното и прясното мляко и сместа се разбърква, докато стане гладка. Разпределя се в намаслена и набрашнена тава. Поръсва се с натрошено сирене и настърган кашкавал. Закуската се запича за около 15 минути в загрята фурна на 180 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 506 г | ||
| Калории | 789 кал | 39% | |
| Калории от мазнини | 405 кал | 75% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 45г | 24% | |
| Мазнини | 45г | 52% | |
| Наситени | 26г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.5г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 49г | 26% | |
| Фибри | 1.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 15г | ||
| Холестерол | 595мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 479мкг | 53% | |
| B1 (Тиамин) | 0.225мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.504мг | 116% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.28мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 2.99мг | 60% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.395мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 75мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.92мкг | 80% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 5.07мкг | 10% | |
| E (Токоферoл) | 1.7мг | 11% | |
| K (Менадион) | 3.37мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 250.32мг | 46% | |
| Калций | 946мг | 95% | |
| Фосфор | 868мг | 124% | |
| Желязо | 2.7мг | 23% | |
| Натрий | 1102мг | 73% | |
| Магнезий | 74мг | 19% | |
| Цинк | 5.2мг | 47% | |
| Мед | 0.124мг | 14% | |
| Манган | 0.343мг | 15% | |
| Селен | 67.9мкг | 123% | |
Тичане
1:03ч
Колело
1:31ч
Ски
1:44ч
Танци
2:01ч
Плуване
2:01ч
Фитнес
2:12ч
Велоергометър
2:25ч
Каланетика
2:41ч
Пазаруване
3:28ч
Ходене
3:28ч
Сек*
9:20ч
Отдих
13:29ч