Продукти:
Рецепта:Коричките на филиите хляб се подрязват. След това филиите се разточват леко, колкото да се изтънят. Върху всяка филия се слага по един резен топено сирене и резен шунка и се навива на руло. Рулцата се потапят първо в разбитите яйца и след това в овесените ядки. Запържват се в загрято олио до златисто. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 185 г | ||
| Калории | 458 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 23г | 21% | |
| Мазнини | 17г | 34% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.26г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 53г | 47% | |
| Фибри | 5.3г | ||
| Нишесте | 12г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 132мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 58мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.576мг | 48% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.458мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.91мг | 31% | |
| B5 (Пантенол) | 1.27мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.271мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 70мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.44мкг | 18% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.45мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.85мг | 6% | |
| K (Менадион) | 1.51мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 65.74мг | 12% | |
| Калций | 201мг | 20% | |
| Фосфор | 409мг | 58% | |
| Желязо | 3.87мг | 32% | |
| Натрий | 462мг | 31% | |
| Магнезий | 106мг | 27% | |
| Цинк | 3.1мг | 28% | |
| Мед | 0.273мг | 30% | |
| Манган | 2.108мг | 92% | |
| Селен | 51.7мкг | 94% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:52ч
Ски
1:00ч
Танци
1:10ч
Плуване
1:10ч
Фитнес
1:16ч
Велоергометър
1:24ч
Каланетика
1:33ч
Пазаруване
2:00ч
Ходене
2:00ч
Сек*
5:25ч
Отдих
7:49ч