Мжадара - кафява леща с ориз басмати по ливански

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

40 минути
Изглед:

Рецепта за Мжадара - кафява леща с ориз басмати по ливански:

Нарязаният на ситно лук се запържва в загрята мазнина.

Оризът и лещата се слагат да врят в 5 чаши вода. След около 20 минути температурата на котлона се намалява на средна степен.

Когато оризът и лещата са сварени, се отцеждат от прибавят се и запърженият лук. Ястието се поръсва с черен пипер и се захлупва, за да се задуши.

Готовото ястие се сервира по желание с кисело мляко и арабски хляб.

Коментирайте първи рецептата Мжадара - кафява леща с ориз басмати по ливански

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

156 г
Калории 286 кал14%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г24%
Мазнини1г 4%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.46г
Омега 3
Въглехидрати 54г74%
Фибри17.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.217мг18%
B2 (Рибофлавин)0.108мг8%
B3 (Ниацианамид)1.57мг10%
B5 (Пантенол)1.25мг25%
B6 (Пиродоксин)0.257мг20%
B9 (Фолиева киселина)111мкг28%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.45мг3%
K (Менадион)2.87мкг2%
Витамин Холин54.49мг10%
Калций44мг4%
Фосфор238мг34%
Желязо4.54мг38%
Натрий8мг1%
Магнезий52мг13%
Цинк1.95мг18%
Мед0.34мг38%
Манган1.084мг47%
Селен8.1мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 286 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:33ч

Ски

0:37ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Сек*

3:23ч

Отдих

4:53ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.