Хумус с нахут, тиква, чесън, сусамов тахан и мед сервиран с препечени арабски питки

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

50 минути
Изглед:

Рецепта за Хумус с нахут, тиква, чесън, сусамов тахан и мед сервиран с препечени арабски питки:

Тиквата се почиства и се нарязва на кубчета. Слага се в тава и се добавят скилидките чесън, медът, сол и 20 мл зехтин. Пече се в загрята фурна на 200 градуса за около 40 минути.

Чесънът се почиства и се пасира с тиквата, таханът, розмарин, лимонов сок, черен пипер и сол на вкус. Добавя се отцеденият нахут и отново се смила.

Налива се останалият зехтин при продължително пасиране. Готовият хумус се сервира с препечени арабски питки.

Коментирайте първи рецептата Хумус с нахут, тиква, чесън, сусамов тахан и мед сервиран с препечени арабски питки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

200 г
Калории 484 кал24%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г17%
Мазнини15г 27%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.27г
Омега 3
Въглехидрати 71г57%
Фибри18.3г
Нишесте
Захари12г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А258мкг29%
B1 (Тиамин)0.327мг27%
B2 (Рибофлавин)0.25мг19%
B3 (Ниацианамид)1.58мг10%
B5 (Пантенол)1.86мг37%
B6 (Пиродоксин)0.45мг35%
B9 (Фолиева киселина)278мкг70%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.74мг18%
K (Менадион)14.72мкг12%
Витамин Холин102.45мг19%
Калций120мг12%
Фосфор380мг54%
Желязо6.12мг51%
Натрий31мг2%
Магнезий110мг28%
Цинк3.48мг32%
Мед0.73мг81%
Манган2.415мг105%
Селен9.5мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 484 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:07ч

Ходене

2:07ч

Сек*

5:43ч

Отдих

8:16ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.