Рецепта за Чана Саадж - индийска яхния с нахут, спанак, кокосово мляко, гарам масала, кимион и джинджифил

Рецепта за Чана Саадж - индийска яхния с нахут, спанак, кокосово мляко, гарам масала, кимион и джинджифил - снимка на рецептата

Рецепта:

Нахутът се накисва в топла вода за четири часа, след което се отцежда и се измива добре.

Нарязаният на ситно чесън, настъргания джинджифил и накълцаните чесън и люта чушка се запържват в сгорещеното масло за около 4 минути. Подправят се с кимион, гарам масала, червен пипер и кориандър.

Сместа се разбърква и се добавят нарязаните на кубчета домати. Към соса се слага отцеденият нахут. Налива се водата и се подправя със сол на вкус.

Съдът се похлупва и ястието се готви около 30 минути. След това се добавят кокосовото мляко и спанакът.

Ястието се готви още около 10 минути на среден огън. Накрая се подправя с лимонов сок и кайенски пипер.

Време за приготвяне:

50 минути

Подобни рецепти на Рецепта за Чана Саадж - индийска яхния с нахут, спанак, кокосово мляко, гарам масала, кимион и джинджифил

Рецепта Лесна и вкусна яхния от нахут със запръжка Лесна и вкусна яхния от нахут със запръжка Рецепта Вкусна яхния от нахут с домати по индийски с гарам масала, кимион и кориандър Вкусна яхния от нахут с домати по индийски с гарам масала, кимион и кориандър  

Коментирайте първи рецептата Рецепта за Чана Саадж - индийска яхния с нахут, спанак, кокосово мляко, гарам масала, кимион и джинджифил

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

323 г
Калории 357 кал18%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г13%
Мазнини19г 46%
Наситени14г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.58г
Омега 3
Въглехидрати 39г42%
Фибри11.7г
Нишесте
Захари
Холестерол3мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А75мкг8%
B1 (Тиамин)0.171мг14%
B2 (Рибофлавин)0.135мг10%
B3 (Ниацианамид)1.55мг10%
B5 (Пантенол)1.06мг21%
B6 (Пиродоксин)0.351мг27%
B9 (Фолиева киселина)110мкг28%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C30мг33%
D0.02мкг0%
E (Токоферoл)1.5мг10%
K (Менадион)43.14мкг36%
Витамин Холин53.52мг10%
Калций87мг9%
Фосфор241мг34%
Желязо4.25мг35%
Натрий36мг2%
Магнезий84мг21%
Цинк2.04мг19%
Мед0.503мг56%
Манган1.841мг80%
Селен8.9мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 357 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:13ч

Отдих

6:06ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.