Продукти:
Време за приготвяне:20 минути |
Печените патладжани, печените чушки и доматите се нарязват.
Разбъркват се с майонезата и натрошеното сирене. Салатата се подправя със счукан чесън и накълцан магданоз. Посолява се на вкус и се разбърква добре.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 640 г | ||
| Калории | 332 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 15% | |
| Мазнини | 17г | 43% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.83г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 38г | 43% | |
| Фибри | 11.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 45мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 127мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.416мг | 35% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.618мг | 48% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.74мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 1.53мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.1мг | 85% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 130мкг | 33% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.85мкг | 35% | |
| C | 224мг | 249% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.92мг | 19% | |
| K (Менадион) | 31.77мкг | 26% | |
| Витамин Холин | 41.08мг | 7% | |
| Калций | 293мг | 29% | |
| Фосфор | 291мг | 42% | |
| Желязо | 2.46мг | 21% | |
| Натрий | 685мг | 46% | |
| Магнезий | 79мг | 20% | |
| Цинк | 2.18мг | 20% | |
| Мед | 0.371мг | 41% | |
| Манган | 0.736мг | 32% | |
| Селен | 9.7мкг | 18% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:43ч
Танци
0:51ч
Плуване
0:51ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:01ч
Каланетика
1:08ч
Пазаруване
1:27ч
Ходене
1:27ч
Сек*
3:55ч
Отдих
5:40ч