Супа от броколи с лешници, картофи и спанак

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

40 минути
Изглед:

Рецепта за Супа от броколи с лешници, картофи и спанак:

Нарязаните на ситно праз и чесън се запържват в загрята мазнина от масло и зехтин. Налива се зеленчуковият бульон.

Когато започне да ври, си добавя настърганият картоф. След около пет минути се слагат почистените броколи и след това накълцаният спанак.

Супата се вари около 5 минути и се сваля от котлона. Подправя се със сока и настърганата кора на лимона.

В загрято масло се запържват накълцаните лешници и чесън. Подправят се с малко настъргана кора на лимон. Готовата супа се сервира със запържените лешници и заквасена сметана.

Коментирайте първи рецептата Супа от броколи с лешници, картофи и спанак

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

380 г
Калории 234 кал12%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г15%
Мазнини15г 55%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.13г
Омега 30.04г
Въглехидрати 19г31%
Фибри6.1г
Нишесте
Захари
Холестерол26мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А256мкг28%
B1 (Тиамин)0.186мг16%
B2 (Рибофлавин)0.34мг26%
B3 (Ниацианамид)2.7мг17%
B5 (Пантенол)0.8мг16%
B6 (Пиродоксин)0.467мг36%
B9 (Фолиева киселина)110мкг28%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C72мг80%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)3.84мг26%
K (Менадион)274.21мкг229%
Витамин Холин44.43мг8%
Калций117мг12%
Фосфор173мг25%
Желязо3.11мг26%
Натрий374мг25%
Магнезий84мг21%
Цинк1.12мг10%
Мед0.341мг38%
Манган1.09мг47%
Селен6.1мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 234 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:27ч

Ски

0:30ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:48ч

Пазаруване

1:01ч

Ходене

1:01ч

Сек*

2:46ч

Отдих

4:00ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.