Лесна Шоколадова торта с вафли и крема сирене без печене

Сготви

Продукти:

20 минути

Правоъгълна форма се покрива с домакинско фолио. На дъното се нареждат 1 ред вафли.

Половината шоколад се разтопява на водна баня заедно с малко масло. След това се разбърква с крема сиренето, смлените орехи и какаото.

Половината крем се разпределя върху вафлите. Нареждат се бисквитите и се слага останалия крем. Тортата завършва с ред вафли.

Останалият шоколад се разтопява. Тортата се полива с глазурата и се оставя да стегне в хладилника за поне 8 часа.

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 613 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:10ч

Ски

1:20ч

Танци

1:34ч

Плуване

1:34ч

Фитнес

1:42ч

Велоергометър

1:53ч

Каланетика

2:05ч

Пазаруване

2:41ч

Ходене

2:41ч

Сек*

7:15ч

Отдих

10:28ч

Калории и хранителна стойност
Порция			156 г
Калории		613 кал	31%
Калории от мазнини		369 кал	68%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		10г	7%
Мазнини		41г	60%
	Наситени	15г
	Мононенаситени	13г
	Полиненаситени	10г
	Омега 3,6,9	24.3г
	Омега 3	0.09г
Въглехидрати		53г	35%
	Фибри	1.9г
	Нишесте	0г
	Захари	6г
Холестерол		58мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		49мкг	5%
B1 (Тиамин)		0.46мг	38%
B2 (Рибофлавин)		0.384мг	30%
B3 (Ниацианамид)		3.59мг	22%
B5 (Пантенол)		0.46мг	9%
B6 (Пиродоксин)		0.099мг	8%
B9 (Фолиева киселина)		69мкг	17%
B12 (Кобаламин)		0.24мкг	10%
C		0мг	0%
D		0.33мкг	1%
E (Токоферoл)		3.68мг	25%
K (Менадион)		6.1мкг	5%
Витамин Холин		21.47мг	4%
Калций		91мг	9%
Фосфор		507мг	72%
Желязо		4.09мг	34%
Натрий		1183мг	79%
Магнезий		34мг	9%
Цинк		0.96мг	9%
Мед		0.221мг	25%
Манган		0.657мг	29%
Селен		20.4мкг	37%