Продукти:
Рецепта:Празът се нарязва на дребно и се запържва. Прехвърля се на едната страна и се слагат нарязаните плочки сирене. Запичат се и от двете страни. Всичко се прехвърля в тава и се добавят накълцаните домати от консерва. Ястието се подправя със сол и леко се разбърква. Запича се за 20 минути на 200 градуса. След това отгоре се чукват яйцата и се запичат до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 361 г | ||
| Калории | 420 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 23г | 22% | |
| Мазнини | 26г | 55% | |
| Наситени | 16г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.04г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 25г | 24% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 276мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 300мкг | 33% | |
| B1 (Тиамин) | 0.259мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.066мг | 82% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.94мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 2.03мг | 41% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.78мг | 60% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 84мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.38мкг | 58% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0.93мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.11мг | 7% | |
| K (Менадион) | 33.3мкг | 28% | |
| Витамин Холин | 104.21мг | 19% | |
| Калций | 577мг | 58% | |
| Фосфор | 507мг | 72% | |
| Желязо | 7.71мг | 64% | |
| Натрий | 1871мг | 125% | |
| Магнезий | 69мг | 17% | |
| Цинк | 3.94мг | 36% | |
| Мед | 0.349мг | 39% | |
| Манган | 0.684мг | 30% | |
| Селен | 30.1мкг | 55% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:48ч
Ски
0:55ч
Танци
1:04ч
Плуване
1:04ч
Фитнес
1:10ч
Велоергометър
1:17ч
Каланетика
1:26ч
Пазаруване
1:50ч
Ходене
1:50ч
Сек*
4:58ч
Отдих
7:10ч