Такос с филе от бяла риба, червен лук, авокадо, домат и майонезен сос

Такос с филе от бяла риба, червен лук, авокадо, домат и майонезен сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Филетата бяла риба се поръсват със сол и черен пипер. Запичат се в загрято масло до златист загар и готовност на рибата. След това се оставят настрана и се подправят с лимонов сок на вкус.

Червеният лук се нарязва на ивици. Доматът и авокадото се нарязват на дребни кубчета.

Чесънът си стрива с малко сол. Копърът се нарязва на ситно и се разбърква с майонезата. Добавя се и чесновата паста. Сосът се подправя с малко лимонов сок.

Във всеки такос се слага по 1 филе риба. Разпределят се зеленчуците и се поливат с майонезения сос. Такосите се поръсват с накълцания магданоз и се сервират.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Такос с филе от бяла риба, червен лук, авокадо, домат и майонезен сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

469 г
Калории 784 кал39%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини51г27%
Мазнини29г 34%
Наситени4г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени11г
Омега 3,6,920.43г
Омега 32.9г
Въглехидрати 78г41%
Фибри6.4г
Нишесте
Захари
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А73мкг8%
B1 (Тиамин)1.032мг86%
B2 (Рибофлавин)0.688мг53%
B3 (Ниацианамид)12.12мг76%
B5 (Пантенол)2.6мг52%
B6 (Пиродоксин)0.764мг59%
B9 (Фолиева киселина)164мкг41%
B12 (Кобаламин)1.56мкг65%
C13мг14%
D24мкг48%
E (Токоферoл)2.96мг20%
K (Менадион)17.29мкг14%
Витамин Холин158.9мг29%
Калций171мг17%
Фосфор659мг94%
Желязо4.68мг39%
Натрий933мг62%
Магнезий122мг31%
Цинк3.26мг30%
Мед0.504мг56%
Манган0.915мг40%
Селен58.8мкг107%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 784 калoрии?

Тичане

1:02ч

Колело

1:30ч

Ски

1:43ч

Танци

2:00ч

Плуване

2:00ч

Фитнес

2:11ч

Велоергометър

2:24ч

Каланетика

2:40ч

Пазаруване

3:26ч

Ходене

3:26ч

Сек*

9:16ч

Отдих

13:24ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.