Тайландска супа (чорба) от жълта леща, спанак, чесън и сушени люти чушки

Тайландска супа (чорба) от жълта леща, спанак, чесън и сушени люти чушки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаният лук се запържва в загрята мазнина.

Жълтата леща се почиства и се слага в тенджера с 2 чаши вода. Добавят се целите почистени скилидки чесън. Оставя се да заври, огънят се намалява и супата къкри около половин час.

Спанакът се задушава и се нарязва на дребно, след което се добавя към лещата. Подправя се със сол, кимион и черен пипер. Слагат се и нарязаните сушени червени люти чушки.

Супата се похлупва и се оставя да къкри за около 10 минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Тайландска супа (чорба) от жълта леща, спанак, чесън и сушени люти чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

160 г
Калории 149 кал7%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г26%
Мазнини2г 12%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.91г
Омега 3
Въглехидрати 24г63%
Фибри10.7г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А216мкг24%
B1 (Тиамин)0.12мг10%
B2 (Рибофлавин)0.164мг13%
B3 (Ниацианамид)1.01мг6%
B5 (Пантенол)0.59мг12%
B6 (Пиродоксин)0.307мг24%
B9 (Фолиева киселина)113мкг28%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C44мг49%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.37мг9%
K (Менадион)246.23мкг205%
Витамин Холин40.68мг7%
Калций82мг8%
Фосфор150мг21%
Желязо3.57мг30%
Натрий721мг48%
Магнезий70мг18%
Цинк1.26мг11%
Мед0.272мг30%
Манган1мг43%
Селен3.5мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 149 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:17ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:39ч

Ходене

0:39ч

Сек*

1:45ч

Отдих

2:32ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.