Сандвичи от черен хляб с хумус от нахут и сусамов тахан и авокадо

Сандвичи от черен хляб с хумус от нахут и сусамов тахан и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нахутът се прецежда от консерва. Пасира се заедно със сусамовия тахан, лимонов сок и чесън. На тънка струя се налива зехтин и хумусът се поръсва със сол на вкус.

Филиите черен хляб се намазват със сместа. Отгоре се нареждат резени авокадо. Сандвичите се поръсват със сусам и се сервират.

Време за приготвяне:

15 минути

Подобни рецепти на Сандвичи от черен хляб с хумус от нахут и сусамов тахан и авокадо

Рецепта Бърз вегетариански сандвич / тост с авокадо и варено яйце Бърз вегетариански сандвич / тост с авокадо и варено яйце    

Коментирайте първи рецептата Сандвичи от черен хляб с хумус от нахут и сусамов тахан и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

151 г
Калории 411 кал21%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г15%
Мазнини19г 41%
Наситени3г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,914.07г
Омега 30.07г
Въглехидрати 49г46%
Фибри15.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.28мг23%
B2 (Рибофлавин)0.206мг16%
B3 (Ниацианамид)2.21мг14%
B5 (Пантенол)1.76мг35%
B6 (Пиродоксин)0.428мг33%
B9 (Фолиева киселина)212мкг53%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C9мг10%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.06мг14%
K (Менадион)22.98мкг19%
Витамин Холин74.73мг14%
Калций76мг8%
Фосфор254мг36%
Желязо4.38мг37%
Натрий54мг4%
Магнезий93мг23%
Цинк2.4мг22%
Мед0.579мг64%
Манган1.749мг76%
Селен7.9мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 411 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:24ч

Пазаруване

1:48ч

Ходене

1:48ч

Сек*

4:51ч

Отдих

7:01ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.