Яхния от грах и леща с домати, чесън, чубрица, копър и магданоз

Яхния от грах и леща с домати, чесън, чубрица, копър и магданоз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

50 минути
Изглед:

Рецепта за Яхния от грах и леща с домати, чесън, чубрица, копър и магданоз:

Лещата се сварява, а грахът от консерва се отцежда.

Лукът, чесънът и морковите се почистват и се нарязват на ситно. Запържват се в загретия зехтин и се добавя сол на вкус.

След 2-3 минути се добавят грахът и лещата и се поръсват с брашно. Разбъркват се и постепенно се сипва вода. Брашното трябва да стане на не много гъст сос. Щом яхнията заври, котлонът се намалява и се добавят настърганите домати и червен пипер. Овкусява се със сол и черен пипер.

Ястието се оставя на котлона за 3-4 минути, докато брашното се сготви, а малко преди да се свали от котлона, се поръсва със стрита чубрица, магданоз и копър.

Коментирайте първи рецептата Яхния от грах и леща с домати, чесън, чубрица, копър и магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

409 г
Калории 339 кал17%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г22%
Мазнини7г 18%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.2г
Омега 3
Въглехидрати 54г61%
Фибри20.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А221мкг25%
B1 (Тиамин)0.285мг24%
B2 (Рибофлавин)0.252мг19%
B3 (Ниацианамид)2.88мг18%
B5 (Пантенол)1.11мг22%
B6 (Пиродоксин)0.406мг31%
B9 (Фолиева киселина)92мкг23%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C42мг47%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.69мг11%
K (Менадион)56.01мкг47%
Витамин Холин76.57мг14%
Калций79мг8%
Фосфор296мг42%
Желязо5.23мг44%
Натрий27мг2%
Магнезий79мг20%
Цинк2.79мг25%
Мед0.418мг46%
Манган1.298мг56%
Селен8.6мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 339 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Сек*

4:00ч

Отдих

5:47ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.