|
Продукти:
Рецепта:В уредът за бавно готвене се слагат нарязаните тиква, моркови и лук. Добавят се нахутът, лещата, доматено пюре, джинджифил, сок от лайм и подправките: кимион, куркума, сол и черен пипер. Всичко се залива с бульона и уредът се затваря. Яхнията се готви на слаб огън за около 8 часа или на висока температура за около 4 часа. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 738 г | ||
| Калории | 672 кал | 34% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 42г | 24% | |
| Мазнини | 7г | 9% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.68г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 118г | 68% | |
| Фибри | 36.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 17г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1152мкг | 128% | |
| B1 (Тиамин) | 0.531мг | 44% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.74мг | 57% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.59мг | 35% | |
| B5 (Пантенол) | 3.42мг | 68% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.8мг | 62% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 284мкг | 71% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 27мг | 30% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.12мг | 27% | |
| K (Менадион) | 20.86мкг | 17% | |
| Витамин Холин | 182.31мг | 33% | |
| Калций | 208мг | 21% | |
| Фосфор | 706мг | 101% | |
| Желязо | 11.37мг | 95% | |
| Натрий | 535мг | 36% | |
| Магнезий | 182мг | 46% | |
| Цинк | 5.86мг | 53% | |
| Мед | 1.217мг | 135% | |
| Манган | 3.38мг | 147% | |
| Селен | 16.8мкг | 31% | |
Тичане
0:53ч
Колело
1:17ч
Ски
1:28ч
Танци
1:43ч
Плуване
1:43ч
Фитнес
1:52ч
Велоергометър
2:04ч
Каланетика
2:17ч
Пазаруване
2:57ч
Ходене
2:57ч
Сек*
7:57ч
Отдих
11:29ч
Яхния с картофи, патладжан, телешко месо за готвене, лук и домати в тенджера на котлон 
Яхния с бавно печено крехко телешко месо, бекон, червено вино и доматено пюре 
Яхния с телешко месо, грах, картофи, лук, морков, магданоз и подправки 
Яхния със свинско месо с праз лук, чушки и моркови на фурна