Пълнена риба зарган с кедрови ядки, аншоа, чесън и лимон на фурна с маринован лук за гарниране

Рецепта:

Фурната се загрява на 200 градуса. Приготвя се плънката, като в тиган се загрява олио на среден огън.

Кедровите ядки леко се запичат и се добавя галетата. Разбъркват се непрекъснато, докато галетата се препече. Добавят се накълцаните филета аншоа, семената от копър и стритият чесън.

Плънката се готви още около минута и се прехвърля в купа. Добавят се портокаловата и лимоновата кора, сок от касис, накълцаните каперси, магданоз, лют червен пипер и яйцето. Плънката се овкусява със сол и черен пипер и се разбърква добре.

Зарганът се подрежда в голяма тава, покрита с хартия за печене. В коремчето на всяка риба се слага по 1 супена лъжица от плънката. Отгоре се поръсва с останалата смес и се полива със зехтин.

Подправя се със сол и черен пипер и се пече в предварително загрятата фурна за около 15 минути или до готовност.

Докато рибата се пече, лукът се накълцва на ситно. Разбърква се с оцет и захар. Оставя се да престои около десетина минути, докато се маринова.

Готовата риба се намазва със сместа, поръсва се с накълцан магданоз и се сервира.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пълнена риба зарган с кедрови ядки, аншоа, чесън и лимон на фурна с маринован лук за гарниране

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

188 г
Калории 533 кал27%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г15%
Мазнини19г 32%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,918.7г
Омега 30.03г
Въглехидрати 72г54%
Фибри6.2г
Нишесте48г
Захари
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А99мкг11%
B1 (Тиамин)0.316мг26%
B2 (Рибофлавин)0.27мг21%
B3 (Ниацианамид)3.45мг22%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.235мг18%
B9 (Фолиева киселина)136мкг34%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C23мг26%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.94мг13%
K (Менадион)383.51мкг320%
Витамин Холин37.44мг7%
Калций148мг15%
Фосфор265мг38%
Желязо6.33мг53%
Натрий2446мг163%
Магнезий98мг25%
Цинк2.11мг19%
Мед0.414мг46%
Манган1.669мг73%
Селен38.6мкг70%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 533 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:29ч

Велоергометър

1:38ч

Каланетика

1:49ч

Пазаруване

2:20ч

Ходене

2:20ч

Сек*

6:18ч

Отдих

9:06ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.