Зелена салата с рукола, бейби спанак, краставици и авокадо с меден дресинг

Зелена салата с рукола, бейби спанак, краставици и авокадо с меден дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

20 минути
Изглед:

Рецепта за Зелена салата с рукола, бейби спанак, краставици и авокадо с меден дресинг:

Листата бейби спанак и рукола се измиват старателно и се подсушават. Слагат се в купата за салата.

Краставицата се обелва, нарязва се и се добавя към зеленчуците. Авокадото се почиства от костилката и се нарязва на кубчета. Също се слага в купата.

Приготвя се дресингът, като медът, горчицата, виненият оцет и олиото от гроздови семки се слагат в купичка в тази последователност. Разбъркват се добре и сместа се овкусява със сол и черен пипер.

Салатата се полива с приготвения дресинг и се сервира.

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с рукола, бейби спанак, краставици и авокадо с меден дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

380 г
Калории 246 кал12%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г11%
Мазнини20г 66%
Наситени3г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,914.54г
Омега 30.12г
Въглехидрати 17г25%
Фибри9.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А507мкг56%
B1 (Тиамин)0.233мг19%
B2 (Рибофлавин)0.363мг28%
B3 (Ниацианамид)3.06мг19%
B5 (Пантенол)1.41мг28%
B6 (Пиродоксин)0.556мг43%
B9 (Фолиева киселина)296мкг74%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C47мг52%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.48мг23%
K (Менадион)550.64мкг459%
Витамин Холин46.25мг8%
Калций165мг17%
Фосфор133мг19%
Желязо4.48мг37%
Натрий126мг8%
Магнезий145мг36%
Цинк1.37мг12%
Мед0.462мг51%
Манган1.312мг57%
Селен2.4мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 246 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:54ч

Отдих

4:12ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.