Идеи:

Здравословна рецепта за богата пъстра салса с черен боб и царевица от консерва

Здравословна рецепта за богата пъстра салса с черен боб и царевица от консерва - снимка на рецептата

Рецепта:

Всички продукти се отцеждат от консервите – домати, черен боб, царевица и люти чушки. Нарязват се на дребно.

По същия начин се нарязват и останалите продукти – авокадо, люта чушка халапеньо, зелена и червена чушка.

Всички се слагат в купа за салата. Подправя се със сок от лайм, кейнески пипер, чесън на прах, сол и накълцан кориандър. Салатата се разбърква много добре. Оставя се да се охлади за поне 2 часа преди да се сервира.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословна рецепта за богата пъстра салса с черен боб и царевица от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

250 г
Калории 295 кал15%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г19%
Мазнини6г 17%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.14г
Омега 30.03г
Въглехидрати 52г65%
Фибри13.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А43мкг5%
B1 (Тиамин)0.354мг30%
B2 (Рибофлавин)0.211мг16%
B3 (Ниацианамид)2.32мг15%
B5 (Пантенол)1.08мг22%
B6 (Пиродоксин)0.49мг38%
B9 (Фолиева киселина)250мкг63%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C84мг93%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1мг7%
K (Менадион)13.02мкг11%
Витамин Холин41.72мг8%
Калций182мг18%
Фосфор253мг36%
Желязо8.72мг73%
Натрий451мг30%
Магнезий149мг37%
Цинк2.67мг24%
Мед0.782мг87%
Манган1.28мг56%
Селен8.9мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 295 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:29ч

Отдих

5:02ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.