|
|
Продукти:
Време за приготвяне:40 минути |
Картофите и скилидките чесън се слагат в подсолена вода и се варят до омекване за около 20 минути.
Добавят се бульонът и зехтинът и се пасират.
Картофеното пюре се подправя със сол и черен пипер и се поднася.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 185 г | ||
| Калории | 139 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 11% | |
| Мазнини | 2г | 13% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.52г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 28г | 77% | |
| Фибри | 3.4г | ||
| Нишесте | 23г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.114мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.076мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.75мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.46мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.462мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 24мг | 27% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.23мг | 2% | |
| K (Менадион) | 3.98мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 19.54мг | 4% | |
| Калций | 25мг | 3% | |
| Фосфор | 97мг | 14% | |
| Желязо | 1.28мг | 11% | |
| Натрий | 69мг | 5% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 0.51мг | 5% | |
| Мед | 0.183мг | 20% | |
| Манган | 0.28мг | 12% | |
| Селен | 1.2мкг | 2% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:23ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:28ч
Пазаруване
0:36ч
Ходене
0:36ч
Сек*
1:38ч
Отдих
2:22ч
