Кекс от киноа и овесени ядки с ленено семе и сушени плодове

Кекс от киноа и овесени ядки с ленено семе и сушени плодове - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Смляното ленено семе се залива с половин чаша вода и се оставя така за 15 минути. Сушените плодове се нарязват. Фурната се загрява на 180 градуса.

Овесените ядки и лененото семе се слагат в купа. Добавят се предварително сварената киноа, маслото, бадемовото мляко, ванилия, сол и нарязаните сушени плодове.

Сместа се разбърква добре и се прехвърля в намазнена форма. Десертът се пече в загрятата фурна за около 20 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Кекс от киноа и овесени ядки с ленено семе и сушени плодове

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

110 г
Калории 244 кал12%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г14%
Мазнини8г 28%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.16г
Омега 3
Въглехидрати 38г59%
Фибри6.2г
Нишесте
Захари11г
Холестерол4мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А39мкг4%
B1 (Тиамин)0.145мг12%
B2 (Рибофлавин)0.142мг11%
B3 (Ниацианамид)1.68мг11%
B5 (Пантенол)0.6мг12%
B6 (Пиродоксин)0.135мг10%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C0мг0%
D0.41мкг1%
E (Токоферoл)2.99мг20%
K (Менадион)1.37мкг1%
Витамин Холин22.98мг4%
Калций86мг9%
Фосфор212мг30%
Желязо1.98мг17%
Натрий154мг10%
Магнезий84мг21%
Цинк1.53мг14%
Мед0.282мг31%
Манган1.665мг72%
Селен22мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 244 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:53ч

Отдих

4:10ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.