Гювеч с пилешко филе и броколи в кремообразен сос от чесън и пармезан

Гювеч с пилешко филе и броколи в кремообразен сос от чесън и пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

40 минути
Изглед:

Рецепта за Гювеч с пилешко филе и броколи в кремообразен сос от чесън и пармезан:

В тиган се загрява зехтин. Нарязаното на хапки пилешко месо се овкусява със сол и черен пипер и се запържва за няколко минути до готовност. Добавят се броколите и се готвят около пет минути.

След това пилето и броколите се прехвърлят в тава. Сметаната, чесън на прах и настърганият пармезан се разбъркват в купа. Поръсват се със сол и черен пипер и сосът се налива в тавата.

Ястието се пече около 15 минути в загрята фурна на 180 градуса. След това се поръсва с настъргано сирене моцарела и се запича за още 5 минути.

Коментирайте първи рецептата Гювеч с пилешко филе и броколи в кремообразен сос от чесън и пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

481 г
Калории 705 кал35%
Калории от мазнини405 кал75%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини64г36%
Мазнини45г 57%
Наситени26г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,913.86г
Омега 30.06г
Въглехидрати 14г8%
Фибри5.4г
Нишесте
Захари
Холестерол223мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А400мкг44%
B1 (Тиамин)0.189мг16%
B2 (Рибофлавин)0.611мг47%
B3 (Ниацианамид)13.11мг82%
B5 (Пантенол)2.51мг50%
B6 (Пиродоксин)0.933мг72%
B9 (Фолиева киселина)98мкг25%
B12 (Кобаламин)0.91мкг38%
C118мг131%
D0.76мкг2%
E (Токоферoл)3.96мг26%
K (Менадион)187.04мкг156%
Витамин Холин50.86мг9%
Калций801мг80%
Фосфор796мг114%
Желязо2.89мг24%
Натрий844мг56%
Магнезий101мг25%
Цинк4.45мг40%
Мед0.16мг18%
Манган0.447мг19%
Селен48мкг87%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 705 калoрии?

Тичане

0:56ч

Колело

1:21ч

Ски

1:32ч

Танци

1:48ч

Плуване

1:48ч

Фитнес

1:58ч

Велоергометър

2:10ч

Каланетика

2:24ч

Пазаруване

3:05ч

Ходене

3:05ч

Сек*

8:20ч

Отдих

12:03ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.