Идеи:

Запеканка с броколи, бекон и три вида сирене в йенско стъкло на фурна

Запеканка с броколи, бекон и три вида сирене в йенско стъкло на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите се нареждат на дъното на правоъгълна тава или йенски съд.

За соса – в тиган се разтопява маслото и при непрекъснато бъркане се добавя брашното. Когато леко се запържи, се налива прясното мляко и се бърка до получаване на гладка смес. Накрая се подправя с лимонов сок, сол и черен пипер.

Броколите се заливат с половината от соса и се поръсват с половината пармезан, чедър и швейцарско сирене. Отгоре се разпределя нарязаният бекон и отново се поръсва със сирена.

Изсипва се останалият сос и ястието се завършва с още малко сирене. Пече се в загрята фурна на 180°C за около 20–25 минути, докато сиренето се разтопи и получи златиста коричка.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Запеканка с броколи, бекон и три вида сирене в йенско стъкло на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

361 г
Калории 1341 кал67%
Калории от мазнини1125 кал208%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г13%
Мазнини125г 84%
Наситени54г
Мононенаситени 52г
Полиненаситени12г
Омега 3,6,955.7г
Омега 30.37г
Въглехидрати 13г4%
Фибри2г
Нишесте
Захари
Холестерол201мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А271мкг30%
B1 (Тиамин)0.385мг32%
B2 (Рибофлавин)0.527мг41%
B3 (Ниацианамид)3.82мг24%
B5 (Пантенол)1.41мг28%
B6 (Пиродоксин)0.27мг21%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)1.76мкг73%
C40мг44%
D3.72мкг7%
E (Токоферoл)2.32мг15%
K (Менадион)62.03мкг52%
Витамин Холин94.11мг17%
Калций800мг80%
Фосфор725мг104%
Желязо1.88мг16%
Натрий1503мг100%
Магнезий59мг15%
Цинк4.75мг43%
Мед0.161мг18%
Манган0.207мг9%
Селен59.2мкг108%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1341 калoрии?

Тичане

1:47ч

Колело

2:34ч

Ски

2:56ч

Танци

3:26ч

Плуване

3:26ч

Фитнес

3:45ч

Велоергометър

4:07ч

Каланетика

4:35ч

Пазаруване

5:53ч

Ходене

5:53ч

Сек*

15:52ч

Отдих

22:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.