Идеи:

Сандвич с телешко месо, свежи зеленчуци и сос цацики (с ливански питки)

Сандвич с телешко месо, свежи зеленчуци и сос цацики (с ливански питки) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Телешкото месо се нарязва на ивици и се подправя със сол, черен пипер, червен пипер, чесън на прах и сух риган. Месото се запича в тиган на средно висока температура, докато се получи златист загар и се сготви напълно, за около 6-8 минути. Марулята се измива и подсушава, доматът се нарязва на тънки филийки, а краставицата и лукът се нарязват на тънки кръгчета.

Тортилите или ливанските пити се затоплят леко, за да станат по-гъвкави. Върху всяка тортила се поставя лист маруля, нареждат се доматени филийки и телешкото месо. Отгоре се добавя по 2 с.л. сос цацики, а по желание се слагат и нарязаните краставица и лук. Тортилите се завиват на рула чрез сгъване първо отдолу нагоре, а после отстрани.

Сандвичите се сервират веднага, докато са топли и свежи.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

387 г
Калории 339 кал17%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г40%
Мазнини5г 14%
Наситени2г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,92.15г
Омега 30г
Въглехидрати 40г48%
Фибри4.3г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А65мкг7%
B1 (Тиамин)0.432мг36%
B2 (Рибофлавин)0.517мг40%
B3 (Ниацианамид)11.5мг72%
B5 (Пантенол)1.92мг38%
B6 (Пиродоксин)0.517мг40%
B9 (Фолиева киселина)88мкг22%
B12 (Кобаламин)0.9мкг38%
C12мг13%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.94мг6%
K (Менадион)35.92мкг30%
Витамин Холин114.58мг21%
Калций91мг9%
Фосфор317мг45%
Желязо3.51мг29%
Натрий1690мг113%
Магнезий64мг16%
Цинк3.49мг32%
Мед0.332мг37%
Манган0.588мг26%
Селен25.9мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 339 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Сек*

4:00ч

Отдих

5:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.