Идеи:

Класическа бразилска памона (десерт завит в царевични листа)

Класическа бразилска памона (десерт завит в царевични листа) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Царевичните листа се накисват в гореща вода поне за 30 минути, докато омекнат и станат гъвкави, след което се изваждат и отцеждат. Зърната се отстраняват от кочаните царевица с нож и се смилат в блендер или кухненски робот, докато се получи гладко пюре. Прецежда през сито, за да се отстранят влакнестите частици, по желание. Към пюрето се добавят царевичният грис, захарта, солта и кокосовото мляко, и се разбърква до получаване на гъста смес с консистенция на кексово тесто.

Омекналите листа се оформят като чашки и се пълнят със сместа, като се оставя достатъчно място за прегъване на листата. Памоните се завиват внимателно и се завързват с връвчица или тънка лента от царевичен лист, за да не изтича пълнежът. В голяма тенджера се кипва вода и памоните се слагат внимателно да се готвят поне 45 минути до час, докато сместа стегне и се свари напълно.

След варенето памоните се оставят леко да изстинат преди сервиране. Памоните се консумират топли или на стайна температура. За по-богат вкус към сместа се добавя малко масло или настъргано сирене по желание.

Време за приготвяне:

65 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

188 г
Калории 348 кал17%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г9%
Мазнини11г 27%
Наситени9г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,92.52г
Омега 30.01г
Въглехидрати 59г65%
Фибри4.7г
Нишесте5г
Захари25г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А8мкг1%
B1 (Тиамин)0.312мг26%
B2 (Рибофлавин)0.186мг14%
B3 (Ниацианамид)3.09мг19%
B5 (Пантенол)1.01мг20%
B6 (Пиродоксин)0.088мг7%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.46мг3%
K (Менадион)0.35мкг0%
Витамин Холин25.47мг5%
Калций13мг1%
Фосфор163мг23%
Желязо2.18мг18%
Натрий21мг1%
Магнезий63мг16%
Цинк1.02мг9%
Мед0.217мг24%
Манган0.706мг31%
Селен28.1мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 348 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:40ч

Ски

0:45ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:31ч

Ходене

1:31ч

Сек*

4:07ч

Отдих

5:56ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.