Идеи:

Индонезийски ориз с куркума (Nasi Kuning) с Kering Tempe (темпе в сладък соев сос)

Индонезийски ориз с куркума (Nasi Kuning) с Kering Tempe (темпе в сладък соев сос) - снимка на рецептата

Рецепта:

Оризът се измива до бистра вода и се отцежда. Куркумата се обелва и настъргва, след което се смила в хаванче с малко вода или се използва куркума на прах. В тенджера се загрява олиото и в него се запържват нарязаният лук, чесънът и пастата от куркума, докато се усетят аромати. Към тях се добавя оризът и се разбърква, за да се овкуси с подправките. Към ориза се добавят кокосовото мляко, водата, солта, листата кафир лайм и лимоновата трева, след което се оставя да се готви на слаб огън с капак до поемане на течността и омекване на ориза. Листата и лимоновата трева се отстраняват преди сервиране.

Темпето се нарязва на тънки ивици и се пържи в загрято олио до златисто и хрупкаво, след което се отцежда. В същия съд се запържват нарязаният чесън и люти чушки до ароматизиране. Прибавят се сладкият соев сос, захарта и сол на вкус, и се загряват, докато захарта се разтвори. Темпето се връща в тигана и се разбърква, за да се овкуси равномерно със соса. Готвенето продължава няколко минути, докато се получи лек глазиращ слой.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

391 г
Калории 904 кал45%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г15%
Мазнини40г 39%
Наситени21г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,915.9г
Омега 30г
Въглехидрати 112г48%
Фибри11.5г
Нишесте0г
Захари13г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А11мкг1%
B1 (Тиамин)0.649мг54%
B2 (Рибофлавин)0.452мг35%
B3 (Ниацианамид)4.65мг29%
B5 (Пантенол)1.75мг35%
B6 (Пиродоксин)0.448мг34%
B9 (Фолиева киселина)223мкг56%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C56мг62%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.32мг15%
K (Менадион)33.63мкг28%
Витамин Холин93.6мг17%
Калций217мг22%
Фосфор587мг84%
Желязо14.19мг118%
Натрий1010мг67%
Магнезий198мг50%
Цинк4.5мг41%
Мед1.119мг124%
Манган3.728мг162%
Селен31.4мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 904 калoрии?

Тичане

1:12ч

Колело

1:44ч

Ски

1:59ч

Танци

2:19ч

Плуване

2:19ч

Фитнес

2:31ч

Велоергометър

2:46ч

Каланетика

3:05ч

Пазаруване

3:58ч

Ходене

3:58ч

Сек*

10:41ч

Отдих

15:27ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.