Идеи:

Зелена люта супа със свинско и картофи (New Mexico Green Chile Stew)

Зелена люта супа със свинско и картофи (New Mexico Green Chile Stew) - снимка на рецептата

Рецепта:

Свинското месо се запържва в голяма тенджера до златисто от всички страни и след това се изважда настрана. В същата тенджера лукът се задушава до омекване, след което се добавя чесънът и се готви още една минута. Месото се връща обратно в тенджерата, поръсва се с кимион, сол и черен пипер и се налива пилешкият бульон. Сместа се довежда до кипене, след което се намалява огънят, тенджерата се покрива и ястието се оставя да къкри 30 минути.

Картофите и нарязаните люти зелени чушки се добавят в тенджерата и се вари още около 25-30 минути, докато картофите омекнат и месото се свари напълно. При нужда се коригира солта и пипера. Супата се сервира гарнирана с кориандър и натрошено козе сирене. Отстрани се поднасят лайм за поръсване и при желание затоплени тортили.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

757 г
Калории 976 кал49%
Калории от мазнини576 кал107%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини53г22%
Мазнини64г 60%
Наситени25г
Мононенаситени 26г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,930.48г
Омега 30г
Въглехидрати 47г20%
Фибри5.9г
Нишесте32г
Захари3г
Холестерол188мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А135мкг15%
B1 (Тиамин)0.828мг69%
B2 (Рибофлавин)0.966мг74%
B3 (Ниацианамид)10.16мг64%
B5 (Пантенол)2.19мг44%
B6 (Пиродоксин)1.176мг90%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C60мг67%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)1.14мг8%
K (Менадион)8.35мкг7%
Витамин Холин45.19мг8%
Калций340мг34%
Фосфор632мг90%
Желязо4.82мг40%
Натрий652мг43%
Магнезий110мг28%
Цинк6.7мг61%
Мед0.683мг76%
Манган0.562мг24%
Селен64.6мкг117%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 976 калoрии?

Тичане

1:18ч

Колело

1:52ч

Ски

2:08ч

Танци

2:30ч

Плуване

2:30ч

Фитнес

2:43ч

Велоергометър

3:00ч

Каланетика

3:20ч

Пазаруване

4:17ч

Ходене

4:17ч

Сек*

11:33ч

Отдих

16:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.