Идеи:

Хавайско Локо Моко (Loco Moco) с телешко кюфте, яйце и гъбен сос

Хавайско Локо Моко (Loco Moco) с телешко кюфте, яйце и гъбен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Каймата се смесва с нарязания на ситно лук, счуканата скилидка чесън, соевия сос, сол и черен пипер. Омесва се добре и се оформят четири кюфтета с еднакъв размер. Кюфтетата се запържват в тиган на средно висока температура за около 4-5 минути от всяка страна, докато се сготвят напълно. След това се изваждат и се оставят настрана.

В същия тиган се разтопява маслото и в него се задушават нарязаната на ситно глава лук и нарязаните гъби, докато омекнат и леко се карамелизират за около 5-7 минути. Брашното се поръсва върху зеленчуците и се разбърква за 1-2 минути, за да се свари. Постепенно се добавя телешкият бульон и соевият сос, като се разбърква непрекъснато. Сосът се оставя да къкри, докато се сгъсти, около 5-7 минути. Овкусява се със сол и черен пипер.

Яйцата се изпържват в малко олио в незалепващ тиган на средна температура, докато белтъците се стегнат, а жълтъците останат меки, по желание. Подправят се със сол и черен пипер.

Свареният бял ориз се разпределя в чинии. Върху него се поставя по едно кюфте, което се залива обилно с гъбения сос. Най-отгоре се поставя пържено яйце. Ястието се гарнира с наситнен зелен лук.

Бележка: Локо Моко (Loco Moco) е емблематично хавайско ястие за душата, което съчетава четири основни компонента: основа от топъл бял ориз, сочно телешко кюфте, кафяв сос (грейви) и пържено яйце на очи. Създадено през 1949 г. в Хило, Хавай, то е бързо, изключително засищащо и много вкусно.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

488 г
Калории 856 кал43%
Калории от мазнини405 кал75%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г18%
Мазнини45г 48%
Наситени16г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,925.03г
Омега 30.04г
Въглехидрати 74г35%
Фибри2.7г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол293мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А116мкг13%
B1 (Тиамин)0.885мг74%
B2 (Рибофлавин)0.795мг61%
B3 (Ниацианамид)9.38мг59%
B5 (Пантенол)2.98мг60%
B6 (Пиродоксин)0.561мг43%
B9 (Фолиева киселина)140мкг35%
B12 (Кобаламин)0.92мкг38%
C4мг4%
D0.74мкг1%
E (Токоферoл)0.88мг6%
K (Менадион)16.93мкг14%
Витамин Холин109.61мг20%
Калций86мг9%
Фосфор440мг63%
Желязо5.52мг46%
Натрий556мг37%
Магнезий61мг15%
Цинк4.57мг42%
Мед0.555мг62%
Манган1.039мг45%
Селен64.3мкг117%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 856 калoрии?

Тичане

1:08ч

Колело

1:38ч

Ски

1:52ч

Танци

2:11ч

Плуване

2:11ч

Фитнес

2:23ч

Велоергометър

2:38ч

Каланетика

2:55ч

Пазаруване

3:45ч

Ходене

3:45ч

Сек*

10:07ч

Отдих

14:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.