Идеи:

Салата с прясно зеле, черен дроб от треска, царевица, краставица и пъдпъдъчи яйца

Салата с прясно зеле, черен дроб от треска, царевица, краставица и пъдпъдъчи яйца - снимка на рецептата

Рецепта:

Пъдпъдъчите яйца се сваряват за 4 до 5 минути, след което се охлаждат със студена вода, обелват се и се нарязват на четвъртини.

Прясното зеле се измива и се нарязва на фини ленти. Краставицата се измива и се нарязва на тънки ивици или на малки кубчета. Зеленият лук се нарязва ситно.

В голяма купа се смесват прясното зеле, краставицата, сладката царевица и консервираният черен дроб от треска, който предварително се накъсва леко на парчета. Добавя се майонезата и всичко се разбърква внимателно, докато продуктите се покрият равномерно. Овкусява се със сол и черен пипер на вкус.

Пъдпъдъчите яйца се добавят внимателно, така че да се запазят на едри парчета. Отгоре салатата се поръсва със ситно нарязан зелен лук. По желание се охлажда за 10 до 15 минути преди сервиране.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

304 г
Калории 196 кал10%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г30%
Мазнини9г 40%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,95.2г
Омега 30.04г
Въглехидрати 16г32%
Фибри4.1г
Нишесте2г
Захари6г
Холестерол277мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А76мкг8%
B1 (Тиамин)0.249мг21%
B2 (Рибофлавин)1.208мг93%
B3 (Ниацианамид)5.66мг35%
B5 (Пантенол)3.07мг61%
B6 (Пиродоксин)0.428мг33%
B9 (Фолиева киселина)159мкг40%
B12 (Кобаламин)8.24мкг343%
C51мг57%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)1.3мг9%
K (Менадион)108.44мкг90%
Витамин Холин134.78мг25%
Калций91мг9%
Фосфор234мг33%
Желязо8.7мг73%
Натрий164мг11%
Магнезий47мг12%
Цинк2.72мг25%
Мед0.28мг31%
Манган0.406мг18%
Селен30.7мкг56%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 196 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Сек*

2:19ч

Отдих

3:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.