Идеи:

Гювеч с пилешки бутчета, чушки, лук и моркови в пикантен доматен сос

Гювеч с пилешки бутчета, чушки, лук и моркови в пикантен доматен сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Бутчетата от петел се подсушават с кухненска хартия. В дълбок тиган се загрява зехтин и бутчетата се запържват до златисто от всички страни. След като се запържат, се изваждат и се оставят настрана. В същия тиган се задушава лукът, който предварително се нарязва, докато стане прозрачен. Към него се добавя чесънът, който се накълцва, и се готви още една минута. След това се прибавят морковите и червената чушка, нарязани на кръгчета и ивици, и се разбърква добре.

Доматите се нарязват на парчета и се прибавят към зеленчуците. Сместа се подправя с пушен червен пипер, люти чушки, мащерка, сол и черен пипер. Оставя се да къкри около 5 минути, докато доматите започнат да се разпадат.

Върху зеленчуковата смес се връщат запържените бутчета. Ястието се залива с пилешки бульон, така че да покрие месото и зеленчуците, и се оставя да ври на ниска температура с похлупак за около 60 минути. През това време ястието се разбърква от време на време, за да се смесят вкусовете и месото да омекне.

Преди сервиране ястието се подправя допълнително, ако е необходимо, и се поръсва с наситнен магданоз.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

313 г
Калории 171 кал9%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г37%
Мазнини6г 32%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.29г
Омега 30.04г
Въглехидрати 14г33%
Фибри3.4г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А283мкг31%
B1 (Тиамин)0.153мг13%
B2 (Рибофлавин)0.257мг20%
B3 (Ниацианамид)4.33мг27%
B5 (Пантенол)1.17мг23%
B6 (Пиродоксин)0.453мг35%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C34мг38%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)1.44мг10%
K (Менадион)11.97мкг10%
Витамин Холин36.5мг7%
Калций41мг4%
Фосфор154мг22%
Желязо1.92мг16%
Натрий860мг57%
Магнезий38мг10%
Цинк1.77мг16%
Мед0.203мг23%
Манган0.307мг13%
Селен10.4мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 171 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:45ч

Ходене

0:45ч

Сек*

2:01ч

Отдих

2:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.