Идеи:

Пилешка супа с боб и подправка за тако в уред за бавно готвене

Пилешка супа с боб и подправка за тако в уред за бавно готвене - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Черният и червеният боб се отцеждат и се изплакват, а царевицата се отцежда. Ако доматите и лютите чушки са на едри парчета, се нарязват, като сокът от консервата се запазва.

Пилешките гърди се поставят на дъното на уред за бавно готвене. Добавят се бобът, царевицата, доматите с лютите чушки и сока им, лукът и чесънът. Слагат се подправката за тако, кимионът, лютият червен пипер и черният пипер. Налива се пилешкият бульон и продуктите се разбъркват внимателно.

Съдът се покрива с капака и супата се готви на ниска степен за 6–8 часа, докато пилешкото месо се свари напълно и се накъсва лесно. Месото се изважда, накъсва се с две вилици и се връща в супата.

Супата се разбърква и се опитва. При необходимост се добавя сол, като се отчита солеността на бульона и подправката за тако. Разпределя се в купи и се поднася топла.

Време за приготвяне:

495 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

541 г
Калории 654 кал33%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини60г36%
Мазнини4г 6%
Наситени1г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,91.79г
Омега 30.04г
Въглехидрати 100г60%
Фибри22.4г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол58мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А35мкг4%
B1 (Тиамин)0.413мг34%
B2 (Рибофлавин)0.451мг35%
B3 (Ниацианамид)9.48мг59%
B5 (Пантенол)2.36мг47%
B6 (Пиродоксин)0.758мг58%
B9 (Фолиева киселина)212мкг53%
B12 (Кобаламин)0.19мкг8%
C8мг9%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.8мг5%
K (Менадион)10.64мкг9%
Витамин Холин97.45мг18%
Калций317мг32%
Фосфор578мг83%
Желязо14.44мг120%
Натрий680мг45%
Магнезий237мг59%
Цинк5.91мг54%
Мед1.043мг116%
Манган2.638мг115%
Селен37.9мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 654 калoрии?

Тичане

0:52ч

Колело

1:15ч

Ски

1:26ч

Танци

1:40ч

Плуване

1:40ч

Фитнес

1:49ч

Велоергометър

2:00ч

Каланетика

2:14ч

Пазаруване

2:52ч

Ходене

2:52ч

Сек*

7:44ч

Отдих

11:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.