Идеи:

Типична испанска яхния с телешко шкембе и нахут (Callos con Garbanzos)

Типична испанска яхния с телешко шкембе и нахут (Callos con Garbanzos) - снимка на рецептата

Рецепта:

Нахутът, ако е сух, се накисва в студена вода през нощта. След това се отцежда, изплаква и сварява в подсолена вода около 1 час, докато омекне, след което се оставя настрани. Ако се използва нахут от консерва, той се отцежда и изплаква.

Телешкото шкембе се измива добре, сварява се в подсолена вода с малко оцет до омекване, след което се отцежда и се нарязва на хапки.

В голяма тенджера или глинен съд зехтинът се загрява и в него се запържват нарязаните лук и чесън, докато станат прозрачни.

Добавя се нарязаният домат и сместа се задушава за 5 минути. По желание се прибавя нарязаният чоризо и се запържва за кратко, за да се отделят ароматите.

Пушеният червен пипер, дафиновият лист, солта и черният пипер се добавят и се разбърква. В съда се слага свареното телешко шкембе.

Свареният нахут се прибавя към сместа, залива се с телешки бульон и ястието се оставя да къкри на слаб огън 30-40 минути, за да се смесят ароматите и да се получи гъст и плътен сос.

Накрая дафиновият лист се отстранява и ястието се сервира горещо, по желание с парче ръжен или обикновен хляб.

Време за приготвяне:

120 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

437 г
Калории 760 кал38%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини49г26%
Мазнини33г 39%
Наситени9г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,918.87г
Омега 30.03г
Въглехидрати 68г36%
Фибри18.6г
Нишесте0г
Захари11г
Холестерол263мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А33мкг4%
B1 (Тиамин)0.407мг34%
B2 (Рибофлавин)0.465мг36%
B3 (Ниацианамид)7.11мг44%
B5 (Пантенол)2.8мг56%
B6 (Пиродоксин)0.54мг42%
B9 (Фолиева киселина)186мкг47%
B12 (Кобаламин)1.2мкг50%
C7мг8%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)2.12мг14%
K (Менадион)13.42мкг11%
Витамин Холин336.16мг61%
Калций127мг13%
Фосфор535мг76%
Желязо8.4мг70%
Натрий525мг35%
Магнезий111мг28%
Цинк6.37мг58%
Мед1.017мг113%
Манган2.39мг104%
Селен47.5мкг86%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 760 калoрии?

Тичане

1:01ч

Колело

1:27ч

Ски

1:40ч

Танци

1:56ч

Плуване

1:56ч

Фитнес

2:07ч

Велоергометър

2:20ч

Каланетика

2:35ч

Пазаруване

3:20ч

Ходене

3:20ч

Сек*

8:59ч

Отдих

12:59ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.