Идеи:

Кесадии с гъби, чедър и спанак със заквасена сметана и доматена салса

Кесадии с гъби, чедър и спанак със заквасена сметана и доматена салса - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Гъбите се почистват и се нарязват на филийки. Спанакът се измива и се отцежда добре, а сиренето се настъргва. Използват се тортили с диаметър около 20 см.

В тиган се загрява зехтинът и лукът се задушава за около 3–4 минути до омекване. Добавят се гъбите и се запържват за около 5–7 минути, докато отделената течност се изпари и гъбите леко се зачервят. Сместа се подправя със сол и черен пипер. Прибавя се спанакът и се задушава за още 1–2 минути до омекване. Плънката се прехвърля в купа.

Тиганът се избърсва и се загрява на умерен огън. Маслото се разделя на шест части, като за всяка кесадия се използва по една част. В тигана се разтопява първата част и се поставя една тортила. Върху половината от нея се разпределят малко сирене, една шеста от гъбената плънка и още малко сирене. Сиренето се разпределя така, че да стигне за всички тортили. Тортилата се прегъва наполовина и се притиска леко.

Кесадията се запича за около 3–4 минути от всяка страна до златиста коричка и разтопяване на сиренето. При прекалено бързо зачервяване силата на котлона се намалява. По същия начин се приготвят останалите тортили с останалите масло, сирене и плънка.

Готовите кесадии се нарязват на триъгълни парчета и се сервират топли със заквасената сметана и доматената салса.

Време за приготвяне:

70 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

186 г
Калории 372 кал19%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г14%
Мазнини21г 51%
Наситени12г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,98.23г
Омега 30.04г
Въглехидрати 33г36%
Фибри2.2г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол49мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А173мкг19%
B1 (Тиамин)0.354мг30%
B2 (Рибофлавин)0.438мг34%
B3 (Ниацианамид)3.76мг24%
B5 (Пантенол)0.96мг19%
B6 (Пиродоксин)0.11мг8%
B9 (Фолиева киселина)67мкг17%
B12 (Кобаламин)0.2мкг8%
C4мг4%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)27.24мкг23%
Витамин Холин22.71мг4%
Калций266мг27%
Фосфор246мг35%
Желязо2.11мг18%
Натрий445мг30%
Магнезий34мг9%
Цинк1.59мг14%
Мед0.288мг32%
Манган0.372мг16%
Селен20.8мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 372 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:49ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:38ч

Ходене

1:38ч

Сек*

4:24ч

Отдих

6:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.