Идеи:

Пилешка супа с фиде и зеленчуци

Пилешка супа с фиде и зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилето се разрязва на порции и се поставя в голяма тенджера заедно с кожата и костите. Залива се с водата, която трябва да го покрива. Водата се довежда до кипене, огънят се намалява и образувалата се пяна се отстранява.

Лукът и морковът се обелват. Лукът се нарязва на ситно, а морковът и целината — на малки парчета. Зеленчуците се добавят към пилето и супата се подправя със сол и черен пипер. Оставя се да къкри под капак около 40–50 минути, докато месото се свари, а зеленчуците омекнат. Готовността на пилето се проверява с кухненски термометър — в най-дебелата част на месото, без да се докосва костта, трябва да бъдат достигнати поне 74°C.

Пилешките порции се изваждат от тенджерата и се оставят леко да се охладят. Към бульона се добавя фидето и се вари според указанията на опаковката, обикновено 5–7 минути.

Кожата и костите се отстраняват, а месото се накъсва на парчета и се връща в супата. Магданозът се нарязва на ситно и се добавя заедно със зехтина. При необходимост се добавят още сол и черен пипер. Супата се загрява до повторно завиране, отстранява се от котлона и се поднася гореща.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

821 г
Калории 711 кал36%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини48г28%
Мазнини35г 45%
Наситени10г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,920.03г
Омега 30.12г
Въглехидрати 49г28%
Фибри2.5г
Нишесте37г
Захари3г
Холестерол159мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А185мкг21%
B1 (Тиамин)0.127мг11%
B2 (Рибофлавин)0.286мг22%
B3 (Ниацианамид)9.6мг60%
B5 (Пантенол)2.26мг45%
B6 (Пиродоксин)0.468мг36%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0.32мкг13%
C6мг7%
D0.43мкг1%
E (Токоферoл)1.14мг8%
K (Менадион)39.81мкг33%
Витамин Холин92.21мг17%
Калций57мг6%
Фосфор313мг45%
Желязо2.63мг22%
Натрий135мг9%
Магнезий64мг16%
Цинк3.66мг33%
Мед0.308мг34%
Манган0.518мг23%
Селен68мкг124%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 711 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:22ч

Ски

1:33ч

Танци

1:49ч

Плуване

1:49ч

Фитнес

1:59ч

Велоергометър

2:11ч

Каланетика

2:25ч

Пазаруване

3:07ч

Ходене

3:07ч

Сек*

8:24ч

Отдих

12:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.