Салата табуле с киноа, магданоз и домати

1 човек сготви това

Салата табуле с киноа, магданоз и домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

30 минути
Изглед:

Рецепта за Салата табуле с киноа, магданоз и домати:

Киноата (1/2 ч.ч.) се сварява в литър вода за около 15 минути - трябва да удвои обема си и да стане полупрозрачна. Оставя се да изстине настрана.

Магданозът (2 бр) се нарязва на ситно, а доматите (1/2 кг) - на дребни кубчета. Поставят се в голяма салатена купа и към тях се добавя сварената киноа. Салатата табуле се подправя с лимонов сок (1 с.л.), сол (1 щип.) и зехтин (1 с.л.). Сервира се студена.

Още рецепти за ястия по темата:

Табуле - магданозена салата с домати и булгур

Табуле с киноа, магданоз, мента, домати, лук и дресинг от зехтин и лимонов сок

Табуле с магданоз, чери домати, червена чушка, червен лук и дресинг от зехтин и лимонов сок

Подобни рецепти на Салата табуле с киноа, магданоз и домати

Здравословна салата табуле от киноа, домати и магданоз с авокадо и риба тон

Табулето се овкусява със зехтин и лимонов сок и салатата отново се разбърква....Киноата се измива добре с няколко води, сварява се и се отцежда....Доматите и лукът се нарязват на ситни кубчета, а магданозът и ментата - на ситно.

Здравословна салата табуле от киноа, домати и магданоз с авокадо и риба тон

Салата табуле с киноа, булгур магданоз, мента и домати

Магданозът и ментата се нарязват на ситно, а доматите - на дребни кубчета, след което се поставят в голяма салатена купа....Киноата се сварява в литър вода за около 15 минути - трябва да удвои обема си и да стане полупрозрачна....Традиционно, табулато се сервира студено.

Салата табуле с киноа, булгур магданоз, мента и домати

Здравословна салата табуле от киноа, домати и магданоз с авокадо

Табулето се овкусява със зехтин и лимонов сок и салатата отново се разбърква....Киноата се измива добре, сварява се и се отцежда....Чери доматите се нарязват на крътчета, лукът се нарязва на ситни кубчета, а магданозът и ментата - на ситно.

Здравословна салата табуле от киноа, домати и магданоз с авокадо

Салата табуле с киноа, домат, краставица, червен лук, мента и магданоз

Киноата се сварява според инструкциите на опаковката....След това се оставя да се охлади и се слага в купа за салата....Магданозът и ментата се накълцват.

Салата табуле с киноа, домат, краставица, червен лук, мента и магданоз

Салата Табуле с киноа, нахут, домати, краставица и магданоз

Киноата се сварява според инструкциите на опаковката....Доматите, краставицата и магданозът се нарязват....Салатата се подправя със зехтин, оцет, сол и черен пипер на вкус.

Салата Табуле с киноа, нахут, домати, краставица и магданоз

Табуле с киноа, магданоз, мента, домати, лук и дресинг от зехтин и лимонов сок

Киноата се изплаква в студена вода....Накълцаният пресен магданоз заедно с ментата се слагат в купа....Табулето се оставя да се охлади и след това се сервира.

Табуле с киноа, магданоз, мента, домати, лук и дресинг от зехтин и лимонов сок

Салата табуле с киноа и зеленчуци

Киноата се измива и се сварява в 1 чаша подсолена вода....Краставицата, чушките и магданозът се нарязват на малки кубчета....Салатата се подправя със сок от лимон, зехтин и сол на вкус.

Салата табуле с киноа и зеленчуци

Салата табуле с киноа, зелена чушка, пресен зелен лук и домати

Киноата се измива и се сварява в 1 чаша подсолена вода....Доматите, зелената чушка, лукът и магданозът се нарязват на ситно....Табулето се подправя със сок от лимон, зехтин и сол на вкус....Салатата се оставя да престои за 20 минути в хладилника и се поднася.

Салата табуле с киноа, зелена чушка, пресен зелен лук и домати

Салата табуле с киноа, краставици, пресен зелен лук и зелени маслини

Салатата табуле се подправя със сок от лимон, зехтин и сол на вкус....Киноата се измива и се сварява в 1 чаша подсолена вода....Краставиците, лукът и магданозът се нарязват на ситно.

Коментирайте първи рецептата Салата табуле с киноа, магданоз и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

147 г
Калории 100 кал5%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г12%
Мазнини2г 17%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.59г
Омега 3
Въглехидрати 19г72%
Фибри4.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А41мкг5%
B1 (Тиамин)0.115мг10%
B2 (Рибофлавин)0.081мг6%
B3 (Ниацианамид)1.69мг11%
B5 (Пантенол)0.5мг10%
B6 (Пиродоксин)0.161мг12%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.7мг5%
K (Менадион)9.44мкг8%
Витамин Холин5.08мг1%
Калций13мг1%
Фосфор83мг12%
Желязо1.03мг9%
Натрий208мг14%
Магнезий43мг11%
Цинк0.46мг4%
Мед0.153мг17%
Манган0.666мг29%
Селен0.9мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 100 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:11ч

Ски

0:13ч

Танци

0:15ч

Плуване

0:15ч

Фитнес

0:16ч

Велоергометър

0:18ч

Каланетика

0:20ч

Пазаруване

0:26ч

Ходене

0:26ч

Сек*

1:11ч

Отдих

1:42ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.