|
Продукти:
Рецепта:Краставиците (2 бр) и морковите (4 бр) се измиват старателно и се настъргват на едрото ренде. Краставиците не се белят. Салатата се овкусява със сол, прясно изцеден лимонов сок (1 с.л.) и зехтин (2 с.л.), разбърква се внимателно и се сервира веднага. Отлична храна, богата на витамини и подходяща за всяка диета. |
Калории и факти за Лесна салата с моркови и краставици | |||
Порция | 434 г | ||
| Калории | 150 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 3г | 5% | |
| Мазнини | 7г | 12% | |
| Мазнини (наситени) | 1г | 5% | |
| Мазнини мононенаситени | 5г | 25% | |
| Мазнини полиненаситени | 1г | 5% | |
| Омега 3,6,9 | 5.61г | ||
| Омега 3 | 0г | 0% | |
| Въглехидрати | 21г | 16% | |
| Фибри | 6.1г | 16% | |
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 8г | 6% | |
| Холестерол | 0мг | 0% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1034мкг | 115% | |
| B1 (Тиамин) | 0.192мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.139мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.8мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.78мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.308мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 57мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 29мг | 32% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.61мг | 11% | |
| K (Менадион) | 69.38мкг | 58% | |
| Витамин Холин | 28.99мг | 5% | |
| Калций | 75мг | 8% | |
| Фосфор | 114мг | 16% | |
| Желязо | 1.42мг | 12% | |
| Натрий | 49мг | 3% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 0.85мг | 8% | |
| Мед | 0.158мг | 18% | |
| Манган | 0.402мг | 17% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:19ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:25ч
Велоергометър
0:27ч
Каланетика
0:30ч
Пазаруване
0:39ч
Ходене
0:39ч
Секс
1:46ч
Отдих
2:33ч
Салата от пресни краставици с яйца 
Салата с киноа, кисели краставички, царевица и червен лук 
Салата от настъргани моркови, краставици, репички и кълнове 
Салата с краставици, чушки и подправки 
Свежа салата с моркови, краставици и печени скариди със соев сос 
Цитрусова салата от домати, краставици, портокал и грейпфрут 
Кълцана салата с краставица и червени чушки 
Картофена салата с моркови, кисели краставички и праз 
Салата с краставица, морков, чушка и пушена сьомга