Здравословна крем супа с броколи, сметана, сирене рикота (или извара) и лимон

Здравословна крем супа с броколи, сметана, сирене рикота (или извара) и лимон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаните чесън и праз се запържват в загрято масло. Когато празът омекне, се добавя накъсаното броколи. Налива се бульонът и супата се оставя да поври за около 10 минути.

Накрая се слага нарязаният спанак. След няколко минути супата се пасира или се прехвърля в блендер.

Връща се на котлона за кратко и се добавят готварската сметана, лимонов сок, черен пипер и сол.

Готовата крем супа се разбърква и се сервира. По желание към всяка порция може да се добави по една лъжица рикота.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословна крем супа с броколи, сметана, сирене рикота (или извара) и лимон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

349 г
Калории 165 кал8%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г20%
Мазнини10г 49%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.85г
Омега 3
Въглехидрати 15г33%
Фибри5.7г
Нишесте
Захари
Холестерол34мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А263мкг29%
B1 (Тиамин)0.138мг12%
B2 (Рибофлавин)0.347мг27%
B3 (Ниацианамид)2.15мг13%
B5 (Пантенол)0.93мг19%
B6 (Пиродоксин)0.382мг29%
B9 (Фолиева киселина)116мкг29%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C91мг101%
D0.17мкг0%
E (Токоферoл)3.37мг22%
K (Менадион)286.54мкг239%
Витамин Холин44.61мг8%
Калций131мг13%
Фосфор162мг23%
Желязо2.68мг22%
Натрий308мг21%
Магнезий71мг18%
Цинк0.99мг9%
Мед0.185мг21%
Манган0.692мг30%
Селен6.7мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 165 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:21ч

Танци

0:25ч

Плуване

0:25ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:30ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:43ч

Ходене

0:43ч

Сек*

1:57ч

Отдих

2:49ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.