Мексиканска зелена салата с царевица, червен боб, зелена салата, домати и колбас

Мексиканска зелена салата с царевица, червен боб, зелена салата, домати и колбас - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелената салата (1 връзка) се измива лист по лист, подсушава се и се нарязва на едро. Поставя се в купа и към нея се добавят отцедените от консервата царевица (300 г) и червен боб (200 г). Добавят се домати (2 бр), нарязани на кубчета, а също и колбас (200 г), нарязан на ситно. Салатата се овкусява с пресен лимонов сок (10 мл.), олио (60 мл.) и сол на вкус.

Бърза и практична е за обяд в офиса или за предложение за пикник.

Най-апетитен резултат ще постигнете с Деликатесен салам Аз ям!. С гаранция от Градус.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Мексиканска зелена салата с царевица, червен боб, зелена салата, домати и колбас

Порция

409 г
Калории 508 кал25%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини26г47%
Мазнини25г 42%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,918.4г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 51г39%
Фибри17.8г47%
Нишесте
Захари6%
Холестерол37мг12%
Витамини и минералиКол.%Ден
А708мкг79%
B1 (Тиамин)0.976мг81%
B2 (Рибофлавин)0.441мг34%
B3 (Ниацианамид)5.76мг36%
B5 (Пантенол)1.72мг34%
B6 (Пиродоксин)0.564мг43%
B9 (Фолиева киселина)457мкг114%
B12 (Кобаламин)0.32мкг13%
C53мг59%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)1.14мг8%
K (Менадион)170.87мкг142%
Витамин Холин32.87мг6%
Калций135мг14%
Фосфор455мг65%
Желязо6.92мг58%
Натрий65мг4%
Магнезий124мг31%
Цинк3.15мг29%
Мед0.656мг73%
Манган1.703мг74%
Селен17.3мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 508 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:18ч

Плуване

1:18ч

Фитнес

1:25ч

Велоергометър

1:33ч

Каланетика

1:44ч

Пазаруване

2:13ч

Ходене

2:13ч

Секс

6:00ч

Отдих

8:41ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.