Бърза запеканка от броколи на фурна с пушено пилешко филе (гърди), синьо сирене, сметана и кашкавал

Бърза запеканка от броколи на фурна с пушено пилешко филе (гърди), синьо сирене, сметана и кашкавал - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

30 минути
Изглед:

Рецепта за Бърза запеканка от броколи на фурна с пушено пилешко филе (гърди), синьо сирене, сметана и кашкавал:

Броколите (1/2 кг) се нарязват на розички и се бланшират във вряла вода в тенджера за около 5 минути. След това се отцеждат и заливат с ледено студена вода, за да запазят свежия си зелен цвят.

Пилешкото филе (150 г) се нарязва на слайсове, кашкавалът (100 г) се настъргва на едро ренде, а синьото сирене (100 г) се натрошава.

В тава се поставят отцедените и подсушени с кухненска хартия броколи и месото. Посоляват се на вкус и се заливат с течната готварска сметана (100 мл.). Разбъркват се и върху тях се посипват синьото сирене (100 г) и кашкавалът (100 г).

Ястието се поставя във фурна при 180 градуса и запеканката е готова за 20 минути, щом кашкавалът се разтопи.

Още рецепти за ястия по темата:

Запеканка с пилешко месо, картофи, броколи, карфиол и кашкавал на фурна

Лесна запеканка с пилешко филе, картофи, броколи, яйца, сирене, топено сирене и течна сметана запечени на фурна

Запеканка от пресни картофки с пилешко бонфиле (или филе) и топено сирене на фурна

Подобни рецепти на Бърза запеканка от броколи на фурна с пушено пилешко филе (гърди), синьо сирене, сметана и кашкавал

Рецепта Бланширани броколи в сос от прясно мляко и синьо сирене Бланширани броколи в сос от прясно мляко и синьо сирене Рецепта Броколи на фурна с пушено пуешко филе, синьо сирене, сметана и кашкавал Броколи на фурна с пушено пуешко филе, синьо сирене, сметана и кашкавал Рецепта Запечени броколи огретен с течна сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал Запечени броколи огретен с течна сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал
Рецепта Картофена запеканка с броколи (пресни или замразени) и сирене под фолио на фурна Картофена запеканка с броколи (пресни или замразени) и сирене под фолио на фурна Рецепта Свинска плешка с ориз и броколи в Делимано Мултикукър Свинска плешка с ориз и броколи в Делимано Мултикукър Рецепта Запеканка от картофи, броколи, сирене, кашкавал и луканка на фурна Запеканка от картофи, броколи, сирене, кашкавал и луканка на фурна
Рецепта Омлет с кашкавал, зелен фасул, броколи, морков и сметана в тиган на фурна Омлет с кашкавал, зелен фасул, броколи, морков и сметана в тиган на фурна Рецепта Ризото от бял ориз със задушени броколи, лук и сирене пармезан Ризото от бял ориз със задушени броколи, лук и сирене пармезан Рецепта Киш с картофи, яйца, броколи и сметана Киш с картофи, яйца, броколи и сметана

Коментирайте първи рецептата Бърза запеканка от броколи на фурна с пушено пилешко филе (гърди), синьо сирене, сметана и кашкавал

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

475 г
Калории 664 кал33%
Калории от мазнини423 кал78%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини48г29%
Мазнини47г 62%
Наситени29г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени
Омега 3,6,912.7г
Омега 30.03г
Въглехидрати 17г10%
Фибри7.5г
Нишесте
Захари
Холестерол184мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А457мкг51%
B1 (Тиамин)0.187мг16%
B2 (Рибофлавин)0.726мг56%
B3 (Ниацианамид)7.96мг50%
B5 (Пантенол)3.09мг62%
B6 (Пиродоксин)0.762мг59%
B9 (Фолиева киселина)149мкг37%
B12 (Кобаламин)1.04мкг43%
C166мг184%
D0.8мкг2%
E (Токоферoл)5.02мг33%
K (Менадион)259.6мкг216%
Витамин Холин62.98мг11%
Калций760мг76%
Фосфор716мг102%
Желязо3.01мг25%
Натрий1099мг73%
Магнезий102мг26%
Цинк4.45мг40%
Мед0.173мг19%
Манган0.597мг26%
Селен35.6мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 664 калoрии?

Тичане

0:53ч

Колело

1:16ч

Ски

1:27ч

Танци

1:42ч

Плуване

1:42ч

Фитнес

1:51ч

Велоергометър

2:02ч

Каланетика

2:16ч

Пазаруване

2:55ч

Ходене

2:55ч

Сек*

7:51ч

Отдих

11:21ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.