Смути с ленено семе, мед, сусамов тахан и семена от чиа

Смути с ленено семе, мед, сусамов тахан и семена от чиа - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бананът (1/2 бр), боровинките (1/2 ч.ч.) и бадемовото мляко (1 ч.ч.) се слагат в блендер и се смилат до хомогенност.

Добавят се бадемовото масло (1 с.л.), лененото семе (1 с.л.), канелата (1/2 ч.л.) и чиата (1 с.л.). Прибавя се мед на вкус.

Смутито се блендира още веднъж и се разпределя в чаши. По желание се добавят няколко кубчета лед.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Смути с ленено семе, мед, сусамов тахан и семена от чиа

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

202 г
Калории 163 кал8%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г14%
Мазнини8г 41%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.21г
Омега 3
Въглехидрати 20г46%
Фибри2.9г
Нишесте
Захари13г
Холестерол18мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А60мкг7%
B1 (Тиамин)0.075мг6%
B2 (Рибофлавин)0.266мг20%
B3 (Ниацианамид)0.52мг3%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.245мг19%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C8мг9%
D1.64мкг3%
E (Токоферoл)1.44мг10%
K (Менадион)7.95мкг7%
Витамин Холин22.92мг4%
Калций176мг18%
Фосфор159мг23%
Желязо0.72мг6%
Натрий81мг5%
Магнезий49мг12%
Цинк0.81мг7%
Мед0.13мг14%
Манган0.418мг18%
Селен3.4мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 163 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:25ч

Плуване

0:25ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:30ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Сек*

1:55ч

Отдих

2:47ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.