Рецепта Мусака

Продукти:

за порции
  • 1 кг кайма
  • 1/2 кг картофи
  • 1 глава лук
  • 2 домата
  • 5 стръка магданоз
  • 1 ч.л. червен пипер
  • 1/2 ч.л. черен пипер
  • 1 ч.л. чубрица
  • 1 ч.л. джоджен
  • сол
  • 1 с.л. олио
  • За заливката:
  • 2 яйца
  • 200 г кисело мляко
  • 1 щип. сода
  • 1 щип. сол

Време за приготвяне:

60 минути

Начин на приготвяне на Мусака:

Приготвянето на тази рецепта за мусака започва с картофите. 1/2 кг от тях се измиват, обелват и нарязват на малки кубчета. Лукът (1 глава) се нарязва на ситни кубчета и се задушава в олиото (1 с.л.) до омекване. Прибавя се каймата (1 кг) и се пържи, докато се позлати. Накрая се прибавят настърганите домати (2 бр), ситно нарязаният пресен магданоз (5 стръка) и подправките, и се оставя да къкри още няколко минути. Сместа се прибавя към картофите и всичко се изсипва в тавичка. Залива се с вода почти до нивото на картофите и се пече във фурна до извирането й. Накрая се залива с разбитите яйца (2 бр), кисело мляко (200 г), сода (1 щип.) и сол (1 щипка) и се запича за още 10-15 минути, докато заливката се позлати.

Традиционното българско ястие мусака е популярно и в други страни на Балканите. Съществуват много разновидности на основната рецепта, понякога без сос, понякога с различни зеленчуци. Самата дума мусака произлиза от арабски език и означава "изстуден". В България навлиза през Гърция и Турция. Като рецепта е популярна в различни разновидности, някои от които можете да видите по-долу.

Калории и факти за Мусака

Порция

361 г
Калории 571 кал29%
Калории от мазнини351 кал65%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини33 г60%
Мазнини39 г 65%
Мазнини (наситени)14 г70%
Мазнини мононенаситени 17 г85%
Мазнини полиненаситени4 г20%
Омега 3,6,919,47 г
Омега 30,01 г1%
Въглехидрати 20 г15%
Фибри2,8 г7%
Нишесте12 г
Холестерол187 мг62%
Витамини и минералиКол.%Ден
А56 мкг6%
B1 (Тиамин)0,73 мг61%
B2 (Рибофлавин)0,477 мг37%
B3 (Ниацианамид)6,31 мг39%
B5 (Пантенол)1,8 мг36%
B6 (Пиродоксин)0,632 мг49%
B9 (Фолиева к-на)29 мкг7%
B12 (Кобаламин)0,98 мкг41%
C17 мг19%
D0,21 мкг0%
E (Токоферoл)0,42 мг3%
K (Менадион)16,03 мкг13%
Холин43,61 мг8%
Калций88 мг9%
Фосфор343 мг49%
Желязо2,53 мг21%
Натрий329 мг22%
Магнезий56 мг14%
Цинк4,07 мг37%
Мед0,206 мг23%
Манган0,243 мг11%
Селен46,8 мкг85%