Извара с мед и орехи
|
|
Идеи:
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 155 г | ||
| Калории | 302 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 24% | |
| Мазнини | 21г | 60% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 14г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.15г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 13г | 17% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 5мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 13мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.106мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.217мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.71мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.43мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.214мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 34мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.41мкг | 17% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1мг | 7% | |
| K (Менадион) | 0.93мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 27.4мг | 5% | |
| Калций | 102мг | 10% | |
| Фосфор | 262мг | 37% | |
| Желязо | 1.07мг | 9% | |
| Натрий | 480мг | 32% | |
| Магнезий | 53мг | 13% | |
| Цинк | 1.39мг | 13% | |
| Мед | 0.511мг | 57% | |
| Манган | 1.033мг | 45% | |
| Селен | 12.1мкг | 22% | |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 302 калoрии?Тичане
0:24ч
Колело
0:34ч
Ски
0:39ч
Танци
0:46ч
Плуване
0:46ч
Фитнес
0:50ч
Велоергометър
0:55ч
Каланетика
1:01ч
Пазаруване
1:19ч
Ходене
1:19ч
Сек*
3:34ч
Отдих
5:09ч