Каша от овесени ядки (или трици) с банан, мед и канела

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тенджера се слага 1 чаена чаша вода, прибавят се овесените ядки и се оставят да заврат. През това време бананът се обелва и се разделя на две части – едната се пюрира, а другата се нарязва на кръгчета. Когато овесената каша заври, котлонът се намаля, прибавя се канелата и се вари на слаб огън няколко минути, докато се сгъсти. Маха се от огъня, добавя се банановото пюре, медът, конфитюр и канела на вкус. Украсява се с парчетата банан.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Каша от овесени ядки (или трици) с банан, мед и канела

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Каша от овесени ядки (или трици) с банан, мед и канела

Порция

82 г
Калории 139 кал7%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини4г7%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,90.93г
Омега 30%
Въглехидрати 29г22%
Фибри3.6г9%
Нишесте15г
Захари7%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А2мкг0%
B1 (Тиамин)0.139мг12%
B2 (Рибофлавин)0.082мг6%
B3 (Ниацианамид)0.45мг3%
B5 (Пантенол)0.41мг8%
B6 (Пиродоксин)0.346мг27%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C5мг6%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.3мг2%
K (Менадион)0.71мкг1%
Витамин Холин14.11мг3%
Калций14мг1%
Фосфор101мг14%
Желязо0.98мг8%
Натрий1мг0%
Магнезий47мг12%
Цинк0.71мг6%
Мед0.127мг14%
Манган0.835мг36%
Селен7.6мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 139 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:23ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:36ч

Ходене

0:36ч

Секс

1:38ч

Отдих

2:22ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.