Продукти:
Рецепта:Върху домакинско фолио се подреждат филетата пушена сьомга. Намазват се с крема сирене филаделфия. Авокадото се почиства и се нарязва на ленти. Подрежда се от едната страна и рулото се завива стегнато. Завива се с фолиото. Оставя се в хладилник за няколко часа или за половин час в камера. След това се нарязва на филии и се сервира като предястие. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 95 г | ||
| Калории | 239 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 14% | |
| Мазнини | 22г | 82% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.01г | ||
| Омега 3 | 0.22г | ||
| Въглехидрати | 3г | 5% | |
| Фибри | 1.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 60мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 6мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.033мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.137мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.38мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.134мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 14мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.66мкг | 28% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.81мг | 5% | |
| K (Менадион) | 6.75мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 14.47мг | 3% | |
| Калций | 45мг | 5% | |
| Фосфор | 95мг | 14% | |
| Желязо | 1.03мг | 9% | |
| Натрий | 551мг | 37% | |
| Магнезий | 16мг | 4% | |
| Цинк | 0.44мг | 4% | |
| Мед | 0.114мг | 13% | |
| Манган | 0.062мг | 3% | |
| Селен | 8.9мкг | 16% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:44ч
Каланетика
0:49ч
Пазаруване
1:03ч
Ходене
1:03ч
Сек*
2:49ч
Отдих
4:05ч