|
Продукти:
Рецепта:Бананите се обелват и се нарязват. слагат се в кутия или плик и се замразяват. Когато са вече замразени, се смилат в блендер. Добавят се фъстъченото масло, ванилията, какаото и мед на вкус Сместа отново се смила. По желание накрая се добавят счукани фъстъци. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 252 г | ||
| Калории | 291 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 7% | |
| Мазнини | 5г | 15% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.45г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 62г | 80% | |
| Фибри | 6.3г | ||
| Нишесте | 12г | ||
| Захари | 33г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 6мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.095мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.264мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.78мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.321мг | 102% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.07мкг | 3% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.65мг | 4% | |
| K (Менадион) | 1.27мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 29.85мг | 5% | |
| Калций | 34мг | 3% | |
| Фосфор | 85мг | 12% | |
| Желязо | 0.92мг | 8% | |
| Натрий | 65мг | 4% | |
| Магнезий | 82мг | 21% | |
| Цинк | 0.65мг | 6% | |
| Мед | 0.261мг | 29% | |
| Манган | 0.528мг | 23% | |
| Селен | 3.4мкг | 6% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:48ч
Велоергометър
0:53ч
Каланетика
0:59ч
Пазаруване
1:16ч
Ходене
1:16ч
Сек*
3:26ч
Отдих
4:58ч
