Идеи:

Сладко жито с орехи, маково семе и сушени плодове

Сладко жито с орехи, маково семе и сушени плодове - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пшеницата се измива и се накисва във вода за една нощ. След това се отцежда, изплаква се и се поставя в тенджера. Залива се с вода и се вари на слаб огън около 120 минути, докато омекне, но запази леко твърда текстура. Сварената пшеница се отцежда и се оставя да изстине.

Маковото семе се изплаква, залива се с вряла вода и се оставя да престои 30 минути. След това се отцежда и се смила. Орехите и сушените кайсии се нарязват на дребно. Изстиналата пшеница се смесва с маковото семе, орехите, стафидите и сушените кайсии. Добавят се медът и ваниловият екстракт и всичко се разбърква до равномерно смесване.

Време за приготвяне:

600 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

55 г
Калории 206 кал10%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г12%
Мазнини7г 30%
Наситени1г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,96.32г
Омега 30.02г
Въглехидрати 32г60%
Фибри4.8г
Нишесте0г
Захари12г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А5мкг1%
B1 (Тиамин)0.158мг13%
B2 (Рибофлавин)0.056мг4%
B3 (Ниацианамид)1.35мг8%
B5 (Пантенол)0.29мг6%
B6 (Пиродоксин)0.15мг12%
B9 (Фолиева киселина)15мкг4%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.85мг6%
K (Менадион)0.95мкг1%
Витамин Холин11.59мг2%
Калций110мг11%
Фосфор159мг23%
Желязо1.83мг15%
Натрий3мг0%
Магнезий62мг16%
Цинк1.6мг15%
Мед0.336мг37%
Манган1.698мг74%
Селен18.2мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 206 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:27ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:54ч

Ходене

0:54ч

Сек*

2:26ч

Отдих

3:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.